Gefühle können intensiv sein und für uns unerträglich werden. Die meisten Menschen versuchen sie dann irgendwie „auszuhalten“. Das ist ganz natürlich – und gleichzeitig hat es viele Vorteile, wenn Du lernst, mit Deinen Gefühlen „im Feuer zu stehen“.
Doch was ist eigentlich der Unterschied zwischen „aushalten“ und „im Feuer stehen“?
Das werde ich immer wieder gefragt, wenn ich über einen gesunden Umgang mit Gefühlen spreche. Nun, „aushalten“ kannst Du an folgenden Dingen erkennen:
- Dein Körper spannt sich an und bestimmte Bereiche werden enger
- Dein Atem wird flacher
- Du versuchst Dich abzulenken, z.B. mit Essen, Netflix oder Shoppen
- Du bist im Widerstand mit dem, was Du in Dir und um Dich wahrnimmst
- Du verurteilst Dich selbst oder gibst anderen Menschen die Schuld an Deinem Umstand
„Aushalten“ – das ist ein Zustand, in den unser Körper automatisch geht, wenn unangenehme Situationen auftauchen und die Intensität unserer Gefühle ansteigt. Das ist nicht nur schlecht, sondern auch eine Kompetenz – um überwältigende Situationen zu überstehen, die Dein Nervensystem sonst überfordern würden. Auf der anderen Seite: Wenn Du für längere Zeit im Aushalte-Modus bleibst, kann Dein Körper sogar krank werden.
Deshalb ist es eine interessante Option zu lernen, wie Du mit unangenehmen Gefühlen „im Feuer stehen“ bleiben kannst. Wenn Du zu großen Respekt vor diesen Emotionen hast, dann hol Dir dafür gerne eine kompetente Begleitung. Denn gerade, wenn Du Überwältigendes und Traumata in Deinem Leben erlebt hast, ist es wichtig, Dir einen sicheren Raum und Kontakt zu suchen – damit Du diese Intensität nicht alleine halten musst.
„Im Feuer stehen“ – das bedeutet: ganz in Deinem Körper sein können, während Du mit Deinen Gefühlen bist – und dabei weiterzuatmen. So lernst Du, dass Die Gefühle zwar unangenehm und intensiv sind, aber Du sie durchaus überleben kannst. Wenn Dir etwas in diesem Prozess zu viel werden sollte, darfst Du zurückswitchen ins „aushalten“. Auf diese Weise kannst Du zwischen beiden Zuständen hin- und herwechseln – und so auf eine gesunde Art Deine Kapazität, Gefühle in Dir halten zu können, erweitern.
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