Wenn wir uns über einen längeren Zeitraum innerlich nicht stabil fühlen,

• nicht mehr zu uns finden,
• der Sinn fehlt 
• und die Klarheit auch,

dann kann das einen inneren Wahnsinn kreieren und wir fragen uns: Wie komme ich da wieder raus? 

Unser Nervensystem hat von Natur aus einen inneren Kompass: Wenn wir aus der Bahn geraten, dann versucht es wieder Balance und Stabilität herzustellen. Darüber musst Du nicht nachdenken, Dein Nervensystem macht das von selbst. Nun kann es sein, dass Du immer wieder ein automatisches Verhaltensmuster hast, aus dem Du Dich nicht befreien kannst. Schnell verurteilen wir uns dann selbst!

Das muss nicht sein, wenn Du Dir bewusst machst: Dieses automatische Muster Deines Nervensystems ist ein Versuch, wieder innere Orientierung und Halt herzustellen. Es ist ein Automatismus, der Dich zu schützen will – und er kennt einfach keine bessere Möglichkeit als das über dieses Muster zu tun.

Es gibt vier Dinge, die Dir unabhängig von diesem Automatismus helfen, Dich zu stabilisieren. Zwei davon möchte ich Dir in dieser Podcast-Episode vorstellen (die anderen beiden folgen in einem zweiten Teil):

1. Wenn Du Dich innerlich nicht stabil fühlst, ist es meistens sehr laut in Deinem Kopf. Da ist ein regelrechter Kopfsalat. Um innerlich zur Ruhe kommen zu können, ist es wichtig, dem ein bewusstes Stop zu setzen. Probiere doch einmal, ob Du eine Art der Meditation findest, die zu Dir passt und die Dich in die Stille bringt: Das kann sein:

• ein achtsamer Waldspaziergang, 
• mit Pflanzen oder Tieren in Kontakt zu sein, 
• Deinen Fokus auf etwas zu lenken, das Dir gut tut, 
• oder was auch immer den Lärm in Deinem Kopf leiser macht.

2. Wenn wir instabil sind, hat das meistens damit zu tun, dass wir uns und unseren Körper nicht mehr richtig spüren. Deshalb ist es so heilsam, wieder Kontakt herzustellen und Deine Körpergrenzen einmal bewusst wahrzunehmen. Das gelingt am besten über körperliche Übungen wie Heiß-Kalt-Duschen, Abrubbeln von Kopf bis Fuß oder Stampfen. Werde auch hier gerne kreativ und vergiss das Nachspüren nicht.

Feedback, Anmerkungen, Fragen, Themenwünsche? Dann sende mir eine E-Mail an info@neu.lilian-runge.de

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